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中國時報【蔡致仁】
很多人每天工作行程滿檔，回家還得做家事。雖然白天這麼累，晚上上床卻輾轉難眠。如何擺脫夜不成眠的困擾？英國《每日郵報》訪問睡眠專家，點出7件睡前不應該做的事，包括運動、吃大餐等，讓自己睡個好覺。
1不做運動：許多人白天工作，運動總在傍晚或夜晚時分。但美國紐約睡眠專家甘迺迪博士指出，在睡覺之前幾小時做激烈運動，例如慢跑或重訓，可能導致晚上失眠。因為身體需要長時間來冷卻，心跳與呼吸亦同，因而導致入睡時間延後。
2不大吃特吃：現代有些產業工作到8、9點才下班已成常態，有些人可能吃完晚飯回家就倒頭大睡。儘管看來睡眠充足，但專家指出，睡前大吃一頓是大忌。史丹福大學的歐海恩博士表示，這會導致胃酸逆流。甘迺迪博士則說，當身體消化食物時，人無法進入深層睡眠。
3不收Email與訊息：我們似乎離不開智慧型手機、平板電腦與筆電，「低頭族」早就是普遍現象。專家指出，一邊躺床上一邊收Email、訊息或者上臉書，可能會影響睡眠。南加州大學克吉李安博士說，「我們要讓身體與心靈知道，床的功能純粹是睡覺與性行為」。此外，接收訊息可能會引發不必要的焦慮。
4不看主題沉重的節目：不少好看的電視節目及影集都是在深夜時段播出，所以看完再睡覺也很正常，真的嗎？專家說，如果是輕鬆的喜劇還可以接受，不過最好別看沉重或者緊張的節目。劇中情節可能在你睡覺時縈繞心頭。
5不喝太多酒：經過漫長的一天，睡前喝杯紅酒感覺像是放輕鬆的法寶？歐海恩博士警告，攝取酒精再上床躺平，可能導致睡不安穩。首先，喝酒讓人容易打呼。再者，喝酒後無法進入深層睡眠，中途容易醒來。
6不喝咖啡
開箱文 ：早上起床喝杯咖啡，能夠讓人精神抖擻地去上班。但專家表示，中午過後千萬別再喝咖啡，以免夜不成眠。因為身體得花一段長時間才能代謝咖啡因，所以如果下午喝咖啡，就會影響到晚上的作息。
7把燈關掉：專家說，睡覺時房間裡有一盞小夜燈無傷大雅，但把燈都打開則是錯誤示範。過度明亮的臥房會擾亂生理時鐘，使
批踢踢 身體誤判現在時間是白天。
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（中央社記者黃巧雯台北1日電）台北101國際登高賽今天登場，哥倫比亞選手Frank Carreno、澳洲籍的AliceMcNamara各以11分47秒、14分23秒，分別搶下個人組男子組、女子組冠軍，每人可獲得獎金新台幣3.8萬元。 台北101國際登高賽今年邁入第12屆，吸引超過4500名、32個國家選手前來挑戰，其中去年以45分54秒完賽的台北市長柯文哲今年成功雪恥，進步7分鐘，以38分41秒走完全程。 首度挑戰個人組的台北101董事長周德宇，最後則拿下27分42秒好成績。 台北101表示，今年登高賽成績大洗牌，男子組方面，首度參加台北101登高賽的哥倫比亞選手FrankCarreno以11分47秒獲得冠軍寶座，去年第2名的義大利籍選手Emanuelle Manzi則以8秒飲恨，依舊排名第二。 至於台灣冠軍今年也換人做，江晏慶跑出13分6秒成績，領先去年冠軍郭俊谷6秒鐘，成為這次比賽的大黑馬。 女子組方面，台北101指出，澳洲籍的AliceMcNamara以14分23秒完賽，搶下女子組冠軍。 過去在登高賽向來有不錯表現的台灣好手施靜慧，最後以16分30秒，拿下台灣冠軍頭銜。 今年男、女總冠軍各可獲新台幣3.8萬元獎金，台灣冠軍同樣可獲得獎金3.8萬元。 另外，為鼓勵並培養國內選手參賽、走上國際舞台，台北101表示，今年贊助白嘉鴻、黃偉祥、陳瑜瑄3名偏鄉學童北上參賽，讓這些潛力選手從年輕時候就有機會參與國際賽事，盼有助其未來在體育賽事發展。 台北101指出，3位選手這次表現不俗，黃偉祥初試啼聲以19分41秒完賽，白嘉鴻拿下20分23秒的成績，當中唯一的女性選手陳瑜瑄最後以35分2秒完賽。1050501
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商品 ?數量：2入
商品訊息簡述 : 注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!! 最後機會 北報導】批踢踢 上百件世界級稀世珍藏抵台展出，昨（28）日精選其中的《高級鎧甲軍吏俑》、《秦公鎛》、《金怪獸》、《「鞅」繭形壺》、《銅敦》5件珍品，在展前首度公開亮相。其中，秦始皇帝陵博物院藏《高級鎧甲軍吏俑》近200公分高大威武，策展人蔡慶良表示，從此俑的冠帽及衣著可推測此人應為將軍等級，在數以千計的兵馬俑中十分稀有。僅此一檔 承周人文化。熱賣 置物架-2入 好用嗎?, 【佶之屋】廚房多功用途萬用濾水置物架-2入 去哪買?
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中國時報【李欣恬╱台北報導】
為了表達對已逝母親的想念，舞蹈家劉冠詳把在安寧病房照顧癌症末期母親，眼見母親從健康的身體走向凋零的心路歷程，反芻為55分鐘的舞蹈劇場《我知道的太多了》，5月中在新北市演出。
《我知道的太多了》創作始於2015年劉冠詳母親過世約半年後，他在一次睡夢中，夢見第一次幫行動不便的母親清洗陰部的過程，作為兒子卻必須直視母親最私密的部位，那樣的感覺非常震撼，當時他用這段經驗發展出一小段舞作，今年決心要作一
當紅網路話題 支完整作品獻給母親。
劉冠詳說：「媽媽是18年乳癌病患，但是她真正病情惡化，從眼睛瞎掉、產生幻覺、癱瘓到離開人世，只有短短的8個月。」
劉冠詳說，為了留下對母親的記憶，他開啟錄音筆記下母親的隻字片語，有一次錄下了一段媽媽在末期產生幻覺時的囈語，劉冠詳問母親：「媽媽，妳知道今天是幾號嗎？」母親回答：「12月喔？還是1月？」劉冠詳回說：「不是啦，已經2月5日了啦！」母親則回他：「是喔，已經過那麼久了，那我怎麼還活著，還在這裡？」
這段錄音片段將融入舞作，劉冠詳說：「媽媽走了，但是錄音裡的她永遠存在，希望讓
團購 觀眾思考生和死的本質。」
劉冠詳現年28歲，畢業於台藝大舞蹈系，在《我知道的太多了》舞作中使用起乩的祭儀動作，也運用戲謔的小丑表情，表現命運之神在看不見的角落掌控一切，背景
好評 設定在醫院、停屍間和電影院，在舞作中展現戲劇張力。
「當時看到停屍間一字排開的8具遺體，高矮胖瘦皆有，我沒有感到一絲恐懼，反倒覺得很靜謐。」劉冠詳說，那畫面像是一張畫，而時間在他們身上已沒有作用，這就是死亡，「希望大家看完這支作品都能打電話給很久沒聯繫的家人。」
《我知道的太多了》將在5月13至15日於新北市雲門劇場演出。
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